Har du ofte kolde fødder?

Det er endnu ikke vinter, men alligevel er dine fødder kolde. Kender du det? Måske trøster det dig at vide, at du slet ikke er den eneste, der kæmper med dette. Undersøgelser viser, at mindst 30 % af kvinder regelmæssigt oplever dette, sammenlignet med 6 til 7 % af mændene.

Kolde fødder er normalt et ufarligt symptom. Men det er dog irriterende. I løbet af dagen føler du dig hverken helt tilpas eller behageligt til mode. Roligt og koncentreret arbejde ved dit skrivebord, en afslappet cykel- eller køretur, nyde at læse en bog på sofaen. Du kan godt glemme ‘roligt, afslappet og nyde’. Og så er det vel sagtens faktorer, der bidrager til glæde og lykke i alle dine daglige aktiviteter. Det er ikke blot i løbet af dagen du kan have problemer med kolde fødder, det er også når du går i seng, at du kan have svært ved at falde i søvn.

Og ja, når du først har kolde fødder, spredes kulden ofte til resten af din krop. Når først du har det koldt, er det svært at få varmen igen. Så det er på høje tide at få varmet de iskolde fødder op!

Før vi går videre med tips, så lad os først fortælle dig lidt mere om hvordan kolde fødder opstår og årsagen dertil. Vigtigt, hvis det lykkes dig at finde ud af årsagen, har du med det samme en løsning på dine symptomer.

Ved 30° C vil du ikke få kolde fødder. Årsagen er derfor kølig omgivelsestemperatur og dermed en faldende kropstemperatur. Med en faldende kropstemperatur trækker blodårerne i din hud sig sammen for at minimere tabet af varme og dermed holde dine vitale organer såsom hjerte, lunger og nyrer varme. Desværre trækker blodårene sig så meget sammen hos nogle mennesker, at blodtilførslen til deres arme og ben daler. Især blodtilførslen til de yderlige dele af din krop – dvs. hænder og fødder – er den mest udfordrende.

Bemærk, har du kolde hænder eller fødder? Ofte har du også kolde arme eller ben i større eller mindre omfang, mens din mave og ryg altid forbliver dejlige varme. Godt gået af din krop, idet den kan justere sig så effektivt. Men det er ikke altid behageligt.

Det starter altså med den omgivende temperatur. Undersøgelser viser, at den bedste arbejdstemperatur for kvinder er på mellem 24° C og 25° C, hvorimod den er på mellem 21,5° C og 22,5° C for mænd. Ikke mærkeligt, at vi ofte har det koldt. Men… hvorfor er der så stor forskel på mænd og kvinder?

Har du altid kolde fødder? Du er sandsynligvis en kvinde. Kvinder er bedre til at transportere blod til deres vitale organer end mænd, men de får mindre blod ud til de ydre dele af deres kroppe, såsom fingre, tæer, men også til næsetippen. Hvorfor det?

Kvinder har generelt en højere fedtprocent end mænd, og undersøgelser viser, at slankere kvinder oftere har det koldt end mennesker med et højt BMI-tal. 1+1=2, og samme logik får mange mennesker til at gå ud fra, at fedtprocenten spiller en stor rolle hos kuldskære folk. Der sidder dog stort set intet fedt i dine tæer og fingre. Så … hvordan kan det være? Udgør fedt egentlig en stor rolle, sådan som man skulle tro, og er det overhovedet klogt at gå på rov i køkkenskabene for at holde fødderne varme?

Læg blot den Mars Bar tilbage, vi må desværre skuffe dig. Den eneste varme, det giver dig, er gåturen til skabet. Det er ikke fedtprocenten, men vores muskelmasse, der fungerer som kropsvarmer. Muskler forbrænder sukker og fedt hele dagen og frigiver varme. Kvinder har fra naturens side lavere muskelmasse end mænd og det er derfor en ulempe, når det kommer til vedligeholdelse af deres interne termostat. Et lag fedt har en vis isoleringsværdi, men dit kropsfedt er hovedsageligt omkring dine organer og ikke i dine hænder og fødder.

Og så er der en anden grund til, at det er kvinderne, der varmer deres isterninger i sengen på deres mandlige partners varme ben og ikke omvendt. Det har ren og skær at gøre med deres hormonbalance. Det kvindelige hormon østrogen styrer de yderste tynde blodårer, også kaldet kapillærer. Dit hormonniveau ændres i løbet af din cyklus. Et højt østrogenniveau gør kapillærerne mere følsomme over for temperatur. Et lille lyspunkt: Efter overgangsalderen producerer kroppen omkring 60 % mindre østrogen, og du bliver derfor mindre kuldskær.

Vi har allerede nævnt, at din hormonbalance og din muskelmasse har en vigtig indflydelse på din kropstemperatur. Ikke desto mindre er det nyttigt at se på, om der muligvis er andre årsager, så du målrettet kan finde løsningen på dine problemer.

Og nu, trommehvirvel … er vi kommet til den egentlige grund til at du læser denne artikel: en løsning til dine kolde hænder og fødder. Og nej, det handler ikke om, at du skal ‘gå med sandwichposer omkring dine fødder’ eller ‘binde sandwichposer omkring dine sko’, ‘lukke hullerne i dine sko til med tape’. Disse tips har jeg faktisk set på internettet. Men naturligvis har du ikke brugt tid på at læse denne artikel for blot at nå frem til sådan nogle usle tips. Så her kommer de, de allerbedste tips, som rent faktisk virker:

Efter min mening er ovenstående 5 tips de eneste tips, der faktisk virker. Tro mig, jeg har allerede afprøvet alt. Jeg kender alle lister over ‘tips mod kolde fødder’ udenad. Gå til lægen, hvis dine symptomer bliver værre for at udelukke medicinske problemer. Men for alle de mennesker, der ligesom mig hurtigt får kolde fødder – og er færdige med alle de velmenende tips til hjem, have og køkken fra hovedsageligt folk, der ikke selv oplever problemet –  er denne liste blevet udarbejdet, så den forhåbentlig vil gavne dig meget!

.

Jeg har konsulteret en række kilder til denne artikel. Du er altid velkommen til at anmode om flere baggrundsoplysninger fra mig. – Lobke Buijs