2995 ANMELDELSER
okt
Fryser du altid? Her er hvorfor – og hvad du kan gøre ved det
Er du typen, der altid fryser? Mens andre stadig er udenfor uden frakke, leder du allerede efter et halstørklæde. Uanset om du arbejder hjemme, går eller cykler – det er dig, der har kolde hænder, kolde fødder og gåsehud ved stuetemperatur.
Der sker som regel ikke noget vildt, men der er overraskende mange grunde til, at nogle mennesker bliver forkølede hurtigere end andre. Og heldigvis kan man ofte gøre noget ved det.
1. Hvorfor dine hænder og fødder altid bliver kolde først
Naturen beskytter dine organer. Så snart det bliver køligere, trækker din krop blod væk fra dine ekstremiteter – hænder, fødder, næse. Det holder varmen i din overkrop.
Hos nogle mennesker overreagerer nervesystemet. Det trækker blodkarrene sammen selv ved små temperaturændringer eller selv ved let stress. Det er derfor, følsomme eller let stressede mennesker kan få kolde fingre i et varmt rum: deres krop tror, at den skal bekæmpe kulden.
Små bevægelser hjælper allerede – bevæg tæerne eller vrid håndleddene for at stimulere cirkulationen.
2. For lidt muskelmasse = for lidt varme
Musklerne er dine naturlige varmeelementer. Jo
Tyndere hud (f.eks. hos kvinder eller når du bliver ældre) spiller også en rolle. Så er der mindre fedt mellem luften udenfor og dine blodkar, og du mister varmen hurtigere. Selv en lille brise eller et koldt gulv kan derfor få dig til at ryste.
Motion hjælper: Hver gåtur, cykeltur eller kort strækmoment giver et boost i blodgennemstrømningen og varmeproduktionen.
3. Kvinder er virkelig koldere end mænd
Det er ingen myte: Kvinder er mere tilbøjelige til at fryse. Deres hudtemperatur er i gennemsnit lidt lavere, især på hænder og fødder. Det skyldes hormonelle svingninger og påvirkning af østrogen, som gør blodkarrene smallere.
Under menstruation eller overgangsalder cirkulerer blodet langsommere i lemmerne, hvilket får kulden til at ramme hurtigere. Desuden har kvinder ofte lave, men stadig “normale” niveauer af jern og B12. Det medfører ikke en officiel mangel, men det medfører, at der transporteres mindre ilt – og dermed varme.
Resultatet er kolde hænder, kolde fødder og nogle gange endda en kold næse – selv i huset.
4. Kulde indefra: mad, jern og din indre termostat
At holde sig varm starter indefra og ud. De, der springer måltider over eller spiser for lidt, sænker umærkeligt deres kropstemperatur: Der er mindre energi til at producere varme.
En anden faktor er din hypothalamus, “termostaten” i din hjerne. Hos nogle mennesker er den indstillet mere følsomt og reagerer for tidligt på små temperaturfald. Deres krop signalerer “koldt!”, selv før temperaturen virkelig falder – hvilket er grunden til, at nogle mennesker altid fryser, selv med en varm vandflaske på skødet.
Vælg varme, næringsrige retter med protein, jern og sunde fedtstoffer. Og pas på med koffein og alkohol: De får dig til at føle dig varm i et stykke tid, men får dig faktisk til at køle hurtigere ned.
5. Stress: forkølelse, der starter i dit hoved
Når du er stresset, producerer din krop adrenalin. Det trækker blodkarrene sammen og reducerer midlertidigt blodtilførslen til hænder og fødder. Mennesker med følsomme nervesystemer reagerer kraftigere på dette – de stivner bogstaveligt talt af kulde.
Et par minutters dyb vejrtrækning eller afslapning kan gøre hele forskellen. Når du falder til ro, åbner dine blodkar sig igen, og varmen vender naturligt tilbage.
6. Tøjfejlen, som næsten alle begår
Det er ikke tykkelsen af dit tøj, der tæller, men opbygningen i lag. Hvis du tager en tyk trøje på, holder du på fugten – og det får dig faktisk til at køle hurtigere ned.
Den gyldne regel:
- Underlag – åndbart og fugtregulerende (termotøj)
- Mellemlag – isolerende (uld eller fleece)
- Yderste lag – vind- og vandtæt
Det lader fugten slippe ud, men holder varmen inde. Se også præcis, hvordan opvarmet tøj regulerer temperaturen.
At fryse hurtigt er ikke bare et spørgsmål om tykke sokker eller en varmedunk. Det fortæller dig noget om, hvordan din krop reagerer på stress, ernæring, hormoner og blodgennemstrømning.
Med nogle få justeringer, fra mere motion til at spise bedre og klæde sig smart, kan du hjælpe din krop med at opvarme sig selv bedre. Og lykkes det ikke med tykke sokker og te? Så er teknologien din bedste ven – opvarmet tøj er den moderne version af et varmt tæppe.
