Tips til vandreture i koldt vejr

Når solen skinner, går vi gerne udenfor, og en stor del af vores liv foregår udendørs. Men når vejret slår om, og det er koldt og mørkt udenfor, er det ikke altid let at gå ud alligevel. Gør det alligevel, for det giver mange sundhedsmæssige fordele at være aktiv udenfor. Det gør dig i bedre form, styrker dit immunforsvar, sænker dit stressniveau og giver dig ekstra D-vitamin. Disse tips til at gå om vinteren vil gøre det meget lettere at tage vandreskoene på, selv i koldt vejr.

Vandring i koldt vejr? Det er sådan, du holder den varm!

Tip 1: Gå ikke kold hjemmefra

Når man først er blevet kold, er det svært at blive varm igen. Selv under en intens gåtur, hvor pulsen kommer op, er det ikke sikkert, at du får varmen, når det er koldt udenfor.

Fryser du virkelig indeni? Så lav nogle huslige pligter først, for eksempel, som hurtigt vil varme dig op. Har du fået kolde fødder? Varm dine fødder i et fodbad. Kolde hænder kan holdes under den varme vandhane eller varmes op med en varm kop te. På den måde starter du din vintervandring med en varm krop og kan nyde den friske luft udenfor i længere tid.

Tip 2: Klæd dig på i flere lag

I stedet for en tyk uldtrøje er det bedre at tage flere tynde lag på. Det er netop mellemrummet mellem disse lag, der fungerer som isoleringslag. Og det er også meget praktisk: Hvis du begynder at svede, mens du vandrer i koldt vejr, kan fugten lettere fordampe.

Undgå bomuld, og vælg syntetiske stoffer og uld. Brug f.eks. syntetisk termotøj som første lag, en tynd uldtrøje over det og en fleecevest over det. Til sidst en tyk vinterjakke af softshell. Hvis det regner kraftigt udenfor, skal du vælge en hardshell-jakke eller tage en mackintosh på over din normale jakke. Fugt dræber en varm krop og kan gøre din vintervandring ubehagelig.

Tip 3: Brug opvarmet tøj

Brug opvarmet tøj. Logisk nok giver vi dig dette tip. I vores webshop finder du et bredt udvalg af opvarmede handsker, sokker og tøj. Alligevel nogle praktiske tips til en lang vintervandring: Vælg vores tynde HeatPerformance® THIN eller ULTRA THIN sokker. Disse sokker sikrer, at der er plads nok inde i dine sko til at transportere fugt væk. Hvis du vælger tykkere sokker, vil du sandsynligvis gøre skoene for stramme. For stramt fodtøj giver ikke bare ikke plads til svedafløb, men kan også klemme blodkarrene sammen. Så får blodgennemstrømningen endnu sværere ved at komme i gang.

Hvis du vil have varme hænder, kan du tage opvarmede underhandsker på under dine egne handsker eller vælge opvarmede vandrehandsker som HeatPerformance® NATURE-handskerne. Find flere oplysninger her: Hvordan virker opvarmede handsker?

Tip 4: Hold dit hoved varmt

Vidste du, at meget af varmen går tabt gennem dit hoved? Så glem ikke din syntetiske eller uldne kasket, helst en, som du kan trække godt ned over ørerne. Hvis det er koldt udenfor, kan du smøre dit ansigt ind i vaseline. Det forhindrer din hud i at fryse og holder bedre på fugten. Smør et lag læbepomade på læberne for at undgå dehydrering. Og brug et tykt halstørklæde eller en rullekrave for at holde halsen og nakken varm – det er vigtigt, når man vandrer om vinteren.

Tip 5: Mens du går

Tag noget at drikke med undervejs, eller hvil dig et sted med en varm kop te. Det er vigtigt at drikke nok vand for at holde kroppens processer i gang. Hvis du drikker for lidt vand, kan du hurtigere blive kold. En snack på farten er også en god idé, f.eks. en havregrynsbar eller en banan. Det holder energiniveauet oppe, så du kan nyde din vintervandring i længere tid uden at fryse.

Vil du læse mere? Så tjek vores artikel Hvordan fungerer en opvarmet handske for at få flere forklaringer og praktiske tips.